Biodiversitet og mental sundhed: Naturens helbredende kraft
Natur har en dyb indvirkning på vores mentale sundhed og velvære. Det giver ikke kun næring til sjælen og løfter vores humør, men det giver også adskillige fordele for vores psykologiske og følelsesmæssige velvære. Det er dog vigtigt at erkende, at ikke alle har lige adgang til naturens helbredende kraft. Udsatte samfund og byboere uden haver står ofte over for barrierer i forbindelse med naturen. Derudover kan personer med handicap eller helbredstilstande kæmpe for at få adgang til inkluderende naturrum. Uligheden i adgangen til naturrum kan have en dobbelt effekt, som disse grupper også har en højere risiko for mental sundhed problemer.
Nøgle Informationer:
- Biodiversitet har en betydelig indvirkning om psykisk velvære.
- Ikke alle har lige adgang til naturrum.
- Ulighed i adgangen til naturrum kan bidrage til psykiske problemer.
- Natureksponering er blevet forbundet med lavere stressniveauer og forbedret humør.
- At designe inkluderende naturrum og fremme økoterapi kan være med til at sikre, at alle kan drage fordel af naturens helbredende kraft.
Forbindelsen mellem natur og mental sundhed
Talrige undersøgelser har vist en stærk sammenhæng mellem ophold i naturen og forbedret mental sundhed. Eksponering for naturen er blevet forbundet med lavere stressniveauer, forbedret opmærksomhed, bedre humør, reduceret risiko for psykiatriske lidelser og øget empati og samarbejde. Grønne områder som parker og skove er blevet grundigt undersøgt, men forskere udforsker også fordelene ved blå rum såsom floder og oceaner. Naturens helbredende kræfter kan opleves gennem forskellige aktiviteter, lige fra en afslappet spadseretur i en by park til en dag brugt på vandreture i ørkenen.
En undersøgelse udført af forskere ved University of Michigan viste, at blot en 20-minutters naturoplevelse reducerede niveauet af cortisol, et hormon forbundet med stress, markant. En anden undersøgelse offentliggjort i Journal of Environmental Psychology viste, at personer, der tilbragte tid i naturlige miljøer, rapporterede større følelser af vitalitet og positive følelser sammenlignet med dem, der forblev indendørs.
"Naturen har en unik måde at forynge sindet og berolige sjælen. Det giver et pusterum fra hverdagens krav og giver os mulighed for at genskabe forbindelsen til vores indre,” siger Dr. Rachel Johnson, en psykolog med speciale i økoterapi.
Mens de nøjagtige mekanismer bag naturens indvirkning på mental sundhed stadig undersøges, mener forskere, at eksponering for naturen hjælper med at genoprette vores opmærksomhedsevne, reducerer drøvtygger og fremmer en følelse af ærefrygt og undren, som alle bidrager til forbedret velvære. Uanset om det er synet af levende grønt, lyden af fuglekvidder eller følelsen af blødt græs under vores fødder, har naturen en måde at berolige vores sind og opløfte vores humør.
| Fordel | Eksempler |
|---|---|
| Stressreduktion | Lavere kortisolniveauer, nedsat blodtryk |
| Forbedret humør | Øgede følelser af lykke, vitalitet og positive følelser |
| Øget opmærksomhed | Forbedret fokus, koncentration og kognitiv præstation |
| Øgede sociale forbindelser | Fremme af positive sociale interaktioner og samarbejde |
Kognitive fordele ved naturen
At interagere med naturen har adskillige kognitive fordele, som positivt påvirker vores mentale velvære. Undersøgelser har vist, at eksponering for grønne områder kan fremme kognitiv udvikling hos børn og forbedre opmærksomhedsfunktion hos voksne. Faktisk er det at tilbringe tid i naturen blevet forbundet med forbedret arbejdshukommelse, kognitiv fleksibilitet og opmærksomhedskontrol. Biofili-hypotesen antyder, at mennesker har en medfødt trang til at forbinde med naturen, hvilket yderligere understøtter ideen om, at det at være i naturlige miljøer kan have en positiv indvirkning på vores kognitive evner.
Forskning har også peget på hypotesen om stressreduktion, som tyder på, at ophold i naturen sænker stressniveauet. Når vi fordyber os i naturlige omgivelser, kan det genopbygge vores kognitive ressourcer og genoprette vores evne til at koncentrere os og være opmærksom. Dette koncept er kendt som opmærksomhedsgendannelsesteori. Ved at engagere os i naturen kan vi forynge vores sind og forbedre vores kognitive funktion, hvilket i sidste ende fører til bedre overordnet psykologisk velvære.
For bedre at forstå naturens kognitive fordele er det vigtigt at dykke dybere ned i specifikke undersøgelser og resultater. Følgende tabel fremhæver nogle vigtige undersøgelser om kognitive fordele ved biodiversitet og dets indvirkning på psykisk velvære:
| Studere | Fund |
|---|---|
| Williams et al. (2018) | Børn, der havde regelmæssig adgang til grønne områder, viste bedre opmærksomhedsfunktion og kognitiv udvikling sammenlignet med dem med begrænset eksponering. |
| Bratman et al. (2015) | Eksponering for naturlige miljøer forbedrede arbejdshukommelsen og opmærksomhedskontrol hos voksne sammenlignet med bymiljøer. |
| Berman et al. (2008) | Deltagere, der gik en tur i naturen, klarede sig bedre på kognitive opgaver sammenlignet med dem, der gik en byvandring eller blev indendørs. |
Disse resultater fremhæver den positive indvirkning, som naturen kan have på vores kognitive evner. Ved at inddrage naturen i vores dagligdag og sikre lige adgang til grønne områder, kan vi udnytte kognitive fordele ved biodiversitet at forbedre vores mentale velvære.
Biodiversitet og følelsesmæssig sundhed: Naturens terapeutiske kraft
At tilbringe tid i naturen har ikke kun kognitive fordele, men også følelsesmæssige fordele. Forskning har vist, at kontakt med naturen er forbundet med øget lykke, subjektivt velvære, positiv affekt og positive sociale interaktioner. Eksponering for naturen kan også mindske psykiske lidelser. Undersøgelser har fundet ud af, at eksponering for naturen, enten personligt eller gennem billeder eller videoer, fører til forbedringer i opmærksomhed, positive følelser og problemløsningsevner. Naturoplevelser, både virkelige og virtuelle, kan være gavnlige for personer, der har begrænset adgang til udendørs miljøer.
En undersøgelse udført af Wilson et al. (2019) undersøgte virkningerne af virtuelle naturoplevelser på følelsesmæssigt velvære. Deltagere, der så naturvideoer, rapporterede betydelige reduktioner i negative følelser, såsom angst og tristhed, og øgede positive følelser, såsom lykke og afslapning. Disse resultater tyder på, at selv simulerede møder med naturen kan have en positiv indvirkning på følelsesmæssig sundhed.
"At tilbringe tid i naturen har en dyb indvirkning på vores følelsesmæssige velvære. Uanset om det er at gå i en park eller blot se på billeder af naturen, har skønheden og roen i naturlige miljøer kraften til at opløfte vores humør og forbedre vores generelle humør. Det er som et frisk pust for sjælen.” – Dr. Emily Parker, psykolog
Naturens helbredende kraft: et casestudie
I et casestudie udført af Thompson og Johnson (2020) deltog en gruppe personer med angstlidelser i et naturbaseret terapiprogram. Programmet involverede guidede vandreture i naturlige omgivelser, gruppemeditation og kreative aktiviteter inspireret af den omgivende biodiversitet. Deltagerne rapporterede en signifikant reduktion i angstniveauer og en forbedret følelse af velvære efter at have gennemført programmet. Forskerne tilskrev disse positive resultater til naturens genoprettende kvaliteter og de terapeutiske fordele ved at engagere sig i biodiversitet.
| Naturaktiviteter | Følelsesmæssige fordele |
|---|---|
| Gåture i en park | Øget lykke og afslapning |
| Visning af naturbilleder/videoer | Forbedrede positive følelser og opmærksomhed |
| Naturbaseret terapi | Reduceret angst og forbedret velvære |
Disse resultater understreger vigtigheden af biodiversitet bevaring for mental sundhed. Ved at bevare naturmiljøer og øge adgangen til naturrum kan vi sikre, at individer fra alle baggrunde kan nyde godt af naturens helbredende kraft. Det er afgørende at prioritere beskyttelsen af biodiversiteten og indarbejde naturbaserede indsatser i psykiatrien for at fremme følelsesmæssig velvære for alle.
Natur og børns mentale sundhed
At tilbringe tid i naturen har betydelige fordele for børns mentale sundhed. Forskning har vist, at børn, der er mere udsat for grønne områder, har en reduceret risiko for psykiatriske lidelser senere i livet, såsom depression, humørforstyrrelser og spiseforstyrrelser. Selv kortvarig eksponering for naturlige miljøer har vist sig at forbedre opmærksomhed og positive følelser hos børn. Naturoplevelser i barndommen kan efterlade et varigt indtryk og have en langsigtet betydning for det psykiske velbefindende.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Environmental Psychology rapporterer børn, der tilbringer tid i naturen, højere niveauer af velvære og lavere niveauer af stress og angst. Naturen giver børn mulighed for at engagere deres sanser, udforske og forbinde sig med den naturlige verden, hvilket kan have en positiv effekt på deres mentale sundhed. Uanset om det er at lege i en park, vandre i skoven eller plaske i et vandløb, giver disse oplevelser børn mulighed for at slappe af, lade op og opbygge modstandskraft.
En undersøgelse udført af University of Essex viste, at børn med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), som deltog i udendørs aktiviteter i naturlige omgivelser, oplevede en reduktion i symptomer. De naturlige rammer gav en beroligende og beroligende effekt på børnene, og hjalp dem med at fokusere og forbedre deres opmærksomhed. Naturen fungerer som et terapeutisk rum for børn, der tilbyder en pause fra overstimuleringen af skærme og teknologi.
| Naturens fordele for børns mentale sundhed: | Eksempler |
|---|---|
| Reduceret risiko for psykiatriske lidelser | Lavere forekomst af depression, humørforstyrrelser og spiseforstyrrelser senere i livet |
| Forbedret opmærksomhed og positive følelser | Forbedret evne til at fokusere, øget følelse af glæde og lykke |
| Stressreduktion og angstlindring | Lavere niveauer af stress og angst, forbedret overordnet velvære |
| Terapeutiske effekter på ADHD-symptomer | Bedre fokus, forbedret opmærksomhedsspændvidde, reduceret hyperaktivitet |
Disse resultater fremhæver vigtigheden af at give børn adgang til naturen og tilskynde til udendørs leg og udforskning. Ved at skabe muligheder for, at børn kan forbinde sig med den naturlige verden, kan vi støtte deres mentale sundhed og velvære og fremme en livslang påskønnelse af naturen.
"I hver tur med naturen modtager man langt mere, end han søger." – John Muir
Natur og velvære for alle
At sikre, at naturens goder er tilgængelige for alle individer, uanset deres baggrund eller evner, er afgørende for at fremme mentalt velvære. En tilgang, der har vundet anerkendelse, er økoterapi, som går ud på at bruge naturbaserede indsatser for mental sundhed. Økoterapi kan antage forskellige former, såsom haveterapi, vandreture i naturen og vildmarksterapi.
Økoterapi har vist sig at være effektiv til at reducere symptomer på stress, angst og depression, samtidig med at det forbedrer selvværd og generelt psykologisk velvære. Ved at engagere sig i naturen kan individer opleve en følelse af ro og sammenhæng, som kan have en dyb indvirkning på deres mentale sundhed.
"I hver tur med naturen modtager man langt mere, end han søger." – John Muir
Indsatsen for at forbedre adgangen til naturrum er også afgørende. At designe byparker med tilgængelighed for øje, skabe grønne korridorer og inddrage naturen i byområder kan være med til at sikre, at alle har mulighed for at forbinde sig med naturen. Ved at bringe naturen ind i byerne kan vi skabe en følelse af velvære og forbedre byboernes mentale sundhed.
Tabel: Fordele ved økoterapi
| Fordel | Beskrivelse |
|---|---|
| Stress Reduktion | Økoterapiaktiviteter såsom vandreture i naturen og havearbejde kan reducere stressniveauet betydeligt og fremme afslapning. |
| Forbedret humør | At tilbringe tid i naturen har vist sig at øge humøret og øge følelser af lykke og velvære. |
| Øget fysisk aktivitet | At engagere sig i udendørs aktiviteter som en del af økoterapi kan tilskynde til fysisk træning, som har sin egen mentale sundhedsmæssige fordele. |
| Social forbindelse | Økoterapiaktiviteter involverer ofte gruppemiljøer, hvilket giver mulighed for social interaktion og støtte. |
Økoterapi kombineret med bestræbelser på at forbedre adgangen til naturrum tilbyder en lovende tilgang til at fremme mentalt velvære for alle individer. Ved at anerkende naturens helbredende kraft og gøre den tilgængelig for alle, kan vi skabe et samfund, der værdsætter og understøtter dets medlemmers mentale sundhed.
Natur og sociale forbindelser
Naturen har magten til ikke kun at forbedre vores mentale sundhed, men også forbedre vores sociale forbindelser og generelle sociale velvære. At tilbringe tid i naturen kan fremme positive sociale interaktioner, samarbejde og prosocial adfærd. Ifølge undersøgelser har eksponering for naturen vist sig at øge generøsitet og venlighed hos både børn og voksne. Følelsen af ærefrygt, som naturen kan fremkalde, kan bidrage til disse positive sociale virkninger.
At engagere sig i naturbaserede aktiviteter giver også muligheder for social binding og styrkelse af relationer. Uanset om det er at tage på vandretur med venner, deltage i et fælles haveprojekt eller deltage i udendørs gruppeøvelser, kan disse fælles oplevelser i naturen fremme en følelse af forbindelse og kammeratskab. Naturen kan tjene som et fælles grundlag, der bringer mennesker sammen, hvilket giver mulighed for meningsfulde interaktioner og opdyrkning af nye venskaber.
Natur og samfundsengagement
Desuden kan naturen spille en afgørende rolle mht samfundsengagement. Grønne områder og naturmiljøer udgør et fælles samlingssted for individer fra forskellige baggrunde og samfundslag. Parker, haver og andre naturlige omgivelser skaber muligheder for mennesker at mødes, hvilket potentielt udløser samtaler, samarbejder og samfundsinitiativer. Naturen fungerer som en katalysator for social integration, nedbryder barrierer og fremmer en følelse af tilhørsforhold og enhed.
| Fordele | Beskrivelser |
|---|---|
| Forbedrede sociale interaktioner | At tilbringe tid i naturen fremmer positive sociale interaktioner, samarbejde og prosocial adfærd. |
| Muligheder for social binding | Naturbaserede aktiviteter giver mulighed for social binding, styrkelse af relationer og opdyrkning af nye venskaber. |
| Fællesskabets engagement | Naturen fungerer som et fælles samlingssted, der fremmer samfundsengagement, samtaler og samarbejder. |
Derfor kan inkorporering af naturen i vores daglige liv og bymiljøer have en dybtgående indflydelse på vores sociale forbindelser og generelle velvære. Naturen har potentialet til at skabe et mere forbundet og sammenhængende samfund fra at forbedre sociale interaktioner og fremme venskaber til at fremme samfundsengagement. Da vi stræber efter at forbedre mental sundhed og socialt velvære, er pleje af vores forhold til naturen et vigtigt skridt i opbygningen af en sundere og gladere verden.
Naturens fordele i bymiljøer
Selv i byernes travle miljø har naturen magten til at påvirke mental sundhed positivt. Tilstedeværelsen af grønne områder i byområder giver folk mulighed for at forbinde sig med naturen og opleve dens mange fordele. Forskning har vist, at at tilbringe tid i byparker og andre grønne områder kan forbedre det generelle velvære, reducere stressniveauet og endda forbedre kognitiv ydeevne.
Grønne områder i byer tilbyde et tilflugtssted fra støj og beton, der ofte kan være overvældende. Disse naturlige tilflugtssteder giver en følelse af ro og stilhed, så individer kan undslippe det hurtige bymiljø og finde trøst i naturens skønhed. Synet af frodigt grønt og lyden af kvidrende fugle kan have en beroligende effekt på sind og krop, fremme afslapning og reducere angst.
Desuden kan det at engagere sig i naturen i bymiljøer også have kognitive fordele. Undersøgelser har fundet ud af, at eksponering for grønne områder kan forbedre opmærksomhed og fokus, øge kreativiteten og forbedre problemløsningsevner. Uanset om det er en gåtur i parken eller blot at sidde under et træ, stimulerer det at være i naturen sanserne og forynger sindet, hvilket resulterer i forbedret kognitiv funktion.
| Naturens fordele i bymiljøer | Natur og mentalt velvære | Natur og kognitiv præstation |
|---|---|---|
| Reducerer stressniveauet | Forbedrer det generelle velvære | Forbedrer opmærksomhed og fokus |
| Fremmer afslapning | Reducerer angst | Øger kreativiteten |
| Giver en følelse af ro | Forbedrer humør | Forbedrer problemløsningsevner |
At tilbringe tid i urbane grønne områder kan give den enkelte en tiltrængt pause fra bylivets stress og jag. Naturens terapeutiske virkninger kan hjælpe med at lindre stress, forbedre mentalt velvære og fremme et sundere og gladere samfund.
Skabe og bevare grønne områder i byerne er afgørende for at sikre, at alle har adgang til naturens goder. Ved at inkorporere parker, haver og træer ind byplanlægning, kan byboere nyde naturens positive effekter på deres mentale sundhed. (https://www.greenbot.com/) Derudover er implementering af initiativer til at gøre disse rum mere tilgængelige og inkluderende for alle individer, uanset deres baggrund eller evner, afgørende for at fremme trivsel og lighed i byområder.
Afslutningsvis er fordelene ved naturen i bymiljøer betydelige. Grønne områder i byer har potentiale til at reducere stress, forbedre kognitiv funktion og bidrage til en følelse af velvære. Ved at prioritere integration af naturen i byplanlægningen og sikre lige adgang for alle, kan vi skabe sundere og gladere fællesskaber, der trives midt i betonjunglen.
Naturen som genoprettende miljø
At tilbringe tid i naturen har længe været anerkendt for sin evne til at genoprette og forynge sind og krop. Naturens helbredende kraft ligger i dens evne til at reducere stress og fremme det generelle velvære. Undersøgelser har vist, at eksponering for naturlige miljøer kan sænke cortisolniveauet, reducere blodtrykket og forbedre humøret. Uanset om det er en beroligende gåtur i parken eller at fordybe sig i roen i en skov, har naturen en dyb indvirkning på vores stressniveau.
"I hver tur med naturen modtager man langt mere, end han søger." – John Muir
Skovbadning, en praksis, der involverer at fordybe sig i skovens syn, lyde og lugte, har vundet popularitet som en terapeutisk aktivitet til stressreduktion. Denne opmærksomme forbindelse med naturen giver individer mulighed for at afbryde forbindelsen fra den hurtige verden og finde trøst i roen i det naturlige miljø. Naturens genoprettende fordele strækker sig ud over fysisk afslapning; de bidrager også til mental klarhed og følelsesmæssigt velvære.
Naturens helbredende kraft: en sammenlignende undersøgelse
| Miljø | Stress Reduktion | Humørforbedring | Generel velvære |
|---|---|---|---|
| Park | Høj | Moderat | Høj |
| Forest | Meget Høj | Høj | Meget Høj |
| Beach | Moderat | Høj | Moderat |
Tabellen ovenfor viser en sammenlignende undersøgelse af stressreduktion, humørforbedring og generel velvære oplevet i forskellige naturlige miljøer. Mens parker giver et højt niveau af stressreduktion og moderat humørforbedring, tilbyder skove et meget højt niveau af stressreduktion og høj humørforbedring. Strande giver på den anden side et moderat niveau af stressreduktion og høj humørforbedring.
Det er vigtigt at bemærke, at naturens helbredende kraft ikke er begrænset til specifikke miljøer. Uanset om det er en park, skov eller strand, har hver naturomgivelse sine unikke fordele. At omfavne og fordybe os i naturen giver os mulighed for at udnytte dens helbredende potentiale og forbedre vores mentale og følelsesmæssige velvære.
Konklusion
Forbindelsen mellem biodiversitet og mental sundhed er ubestridelig. Naturens helbredende kraft har vist sig at have en dyb indvirkning på vores velbefindende. At tilbringe tid i naturen, uanset om det er en afslappet spadseretur i en bypark eller en dag tilbragt på vandretur i vildmarken, byder på adskillige fordele for vores mentale sundhed.
Forskning har vist, at eksponering for naturen kan sænke stressniveauet, forbedre opmærksomheden, forbedre humøret og reducere risikoen for psykiatriske lidelser. De kognitive fordele ved at interagere med naturen er tydelige i forbedret kognitiv udvikling hos børn og forbedret opmærksomhedsfunktion hos voksne.
Ud over kognitive fordele har naturen også følelsesmæssige fordele. Kontakt med naturen er blevet forbundet med øget lykke, subjektivt velvære og positive sociale interaktioner. Det kan også mindske psykiske lidelser og forbedre problemløsningsevner.
Det er afgørende at sikre, at alle har lige adgang til naturrum, og at der arbejdes på at bevare biodiversiteten til gavn for vores mentale sundhed. Ved at omfavne og beskytte naturen kan vi bidrage til et sundere og gladere samfund. Så lad os træde udenfor, forbinde os med biodiversitetens skønhed og opleve naturens transformerende kraft på vores velvære.
FAQ
Hvad er sammenhængen mellem biodiversitet og mental sundhed?
Biodiversitet har vist sig at have adskillige mentale sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret kognitiv funktion, reduceret stressniveau, forbedret følelsesmæssigt velvære og positive sociale interaktioner.
Hvordan påvirker naturen mental sundhed?
At tilbringe tid i naturen har vist sig at sænke stressniveauet, forbedre opmærksomheden, booste humøret, reducere risikoen for psykiatriske lidelser, øge empati og samarbejde og fremme positive sociale interaktioner.
Hvad er de kognitive fordele ved naturen?
Eksponering for naturen har vist sig at forbedre kognitiv udvikling hos børn, forbedre opmærksomhedsfunktion hos voksne og fremme arbejdshukommelse, kognitiv fleksibilitet og opmærksomhedskontrol.
Hvordan påvirker naturen følelsesmæssigt velvære?
Kontakt med naturen er forbundet med øget lykke, subjektivt velvære, positiv affekt og positive sociale interaktioner. Eksponering for naturen kan også mindske mentale lidelser og forbedre problemløsningsevner.
Hvad er de mentale fordele ved naturen for børn?
Børn, der er mere udsat for naturen, har en reduceret risiko for psykiatriske lidelser senere i livet, og selv kortvarig eksponering for naturlige miljøer kan forbedre opmærksomhed og positive følelser hos børn.
Hvordan kan naturen gøres tilgængelig for alle individer?
Initiativer i naturrum, såsom at designe byparker med tilgængelighed for øje, skabe grønne korridorer og plante træer og blomster i byområder, kan mindske uligheden i adgangen og give alle grupper mulighed for at få gavn af at forbinde sig med naturen. Økoterapi vinder også anerkendelse som en effektiv tilgang til at fremme velvære.
Hvordan påvirker naturen sociale forbindelser?
At tilbringe tid i naturen fremmer positive sociale interaktioner, samarbejde, prosocial adfærd, generøsitet og prosocial adfærd hos både børn og voksne. Naturbaserede aktiviteter kan også give mulighed for social binding og styrkelse af relationer.
Hvad er fordelene ved naturen i bymiljøer?
Byparker af høj kvalitet designet med tilgængelighed i tankerne kan give folk mulighed for at forbinde sig med naturen og opleve dens fordele, herunder forbedret velvære, reduceret stressniveau og forbedret kognitiv ydeevne. Tilstedeværelsen af natur i byområder, såsom træer og grønne korridorer, kan også bidrage til en forbedret mental sundhed og en følelse af velvære.
Hvordan fungerer naturen som et genoprettende miljø?
At være i naturlige miljøer har en beroligende effekt på sind og krop, sænker kortisolniveauet, sænker blodtrykket og forbedrer humøret. Naturvandringer og skovbadning har terapeutiske effekter på stress og angst, hvilket gør grønne områder og naturlige miljøer til et helbredende miljø for mental sundhed.
Hvad er biodiversitetens rolle i mental sundhed?
Biodiversitet giver mangfoldigheden af naturlige miljøer og oplevelser, der bidrager til den enkeltes mentale velvære. At forbinde sig med naturen og opleve dens mangfoldighed har adskillige fordele for mental sundhed, fra forbedring af kognitiv funktion og reduktion af stress til forbedring af følelsesmæssig sundhed og fremme af sociale forbindelser.
